热搜
您的位置:首页 >> 健康

失眠怎么办 这几招让你摆脱失眠

2019年05月01日 栏目:健康

失眠怎么办 这几招让你摆脱失眠导语 由于各种各样的缘由,致使现在失眠的人群愈来愈庞大。虽然说每天都按时睡觉,但总是会因外界
失眠怎么办 这几招让你摆脱失眠 导语

由于各种各样的缘由,致使现在失眠的人群愈来愈庞大。虽然说每天都按时睡觉,但总是会因外界各种因素而致使失眠,下面这几招就来帮助你摆脱失眠。

  为何会失眠?我们来看看失眠是由甚么缘由致使的。

  1、 心理因素:

  绝大多数的睡眠专家都认为:压力是致使短时间失眠的头号凶手;这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。1般这类失眠的情况会随着情况的淡化或消失而得到改良。但是这类短时间失眠没有得到很好的处理,就有可能在这些因素消失或淡化后依然会为失眠所困。

  2、生活习惯:

  某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。比如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料;临睡前进行运动或从事脑力劳动;睡前大量渴酒,反而会造成断眠现象。

  3、环境因素:

  比如房间太热、太冷;太吵太闹;光线太亮等,都有可能影响睡眠。

  4、身体状态:

  疼痛、哮喘、呼吸困难、停经症候群等。

  5、药物的副作用:

  某些医治气喘、呼吸困难、高血压、忧郁症的药,极可能有引发失眠的副作用。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。