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21岁女孩健身多年如今身材出期货下跌怎么发

2019年05月02日 栏目:体育

也许身材好的人不一定都健身而是做其它运动,但健身确实会让你的身材更美更漂亮。你的汗水和努力从来不会白费,它们一定会用另一种方式在你的
也许身材好的人不一定都健身而是做其它运动,但健身确实会让你的身材更美更漂亮。 你的汗水和努力从来不会白费 ,它们一定会用另一种方式在你的身上获得回报。 不信就看看下面这个女生的健身之路。 她叫Emma Hartley,今年21岁。 她的身材比例完美,自内而外散发青春活力。 杨柳细腰虽然纤细,但因为有了马甲线的衬托,显得很有力量。 小麦色的皮肤更是看起来十分健康,谁说女生就得像竹竿那样瘦弱,健康的美才是真的美。 除了身材堪称完美,肌肉线条也毫不逊色,稍一用力,结实的肱二头肌就凸现出来。 纤细的腰部与强悍的手臂肌肉形成鲜明对比,这样的反差萌是不是看起来毫无违和感。 虽然她今年只有21岁,但身材已足以令人艳羡。 在自己健身的同时,她还喜欢把健身视频发到上,这也受到了许多健身爱好者的关注。 目前她已经拥有60万的追随者,且这个数字还在增加。 女生身材最关键的是要有凹凸感,这绝对是对她的身材最好的诠释。 除了结实的手臂和纤细的腰腹,细长的双腿、饱满的臀部每一个都是亮点。 要想身材有曲线,就少不了力量训练,特别是具体针对某个部位的专项训练更是十分必要。 比如杠铃深蹲,锻炼腿部、臀部肌肉都很有效果。 这是她在做史密斯机深蹲。 弹力带深蹲开合跳也是她的必修项目。 上身保持挺直,双腿不仅要做深蹲,还要冲破弹力带的束缚,想想都觉得费力,但效果可相当不错!Emma结实的手臂一定让你印象深刻。相信自已 可结实的手臂不是一天就练成的,锻炼手臂肌肉也需要一个循序渐进的过程。 杠铃臂弯举就是个不错的选择,绝对是锻炼手臂肱二头肌的招牌动作。 从她的训练日常就可以看出,背部肌肉也是她的训练重点,绳索机的运用也十分关键。 不仅可以塑造上半身肌肉线条,尤其对于背部肌肉的刺激,效果明显。 好身材绝对是令你自信的源泉,看她无论与谁一起合影,都能自信的秀出自己,赶快行动起来吧,你也能拥有和她一样的自信!看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法。 想要健康的身体,从现在开始!在这里推荐一套徒手动作,可以帮助你锻炼腹部和腿部,想要马甲线的现在就开始练起来吧。 每个动作次,循环2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助!坐姿收腿要点:坐于地面身体向后倾斜,两手撑地,挺胸收腹,双腿悬空来回收缩。 仰卧触脚尖要点:仰卧于地面上,两腿尽量笔直抬起,腹部收紧,利用腹部发力将上身抬起,手尽量能触碰到脚尖。 侧卧摆腰要点:侧卧于地面上,单肘支撑地面,另一只手放在腰上,双腿弯曲,腹部收紧,利用腹部发力来横向抬腰。 坐姿转体要点:坐在地面上,双腿弯曲,上半身向后倾斜,利用腹部发力,身体来回摆动。 —贵在坚持—您的点赞、评价是对我们最大的支持!新浪体育公众号24小时滚并在国外谋得好职业动播报最新体育资讯、趣闻和视频,更多福利扫描二维码关注 joyour玖悦车用香水批发厂家吉安装修公司哪家好enermax